Beneficios das nozes

As nozes são uma verdadeira fonte de nutrientes, é sem dúvida um alimento saudável que devemos incluir na nossa alimentação.

As nozes são ricas em vitamina E (poderoso antioxidante), vitaminas do complexo B, proteínas, fibras, cobre, cálcio, manganésio e L-arginina.

A noz contém ainda uma quantidade significativa de omega-3 (gordura saudável).

As nozes são "ricas em gordura", gordura essa considerada como saudável (ex: omega-3). Devido a essa "gordura saudável", devemos ter atenção à quantidade de nozes que ingerimos pois são altamente calóricas.

As nozes têm muitas calorias mas tal não significa que seja proibido come-las, significa que deve-se comer uma pequena quantidade (2 nozes por dia).
Se o ter muitas calorias é uma desvantagem sobretudo para quem faz dietas de emagrecimento saiba que as nozes ajudam a manter a saciedade.

 

Sete importantes benefícios das nozes para a saúde:

1. Ajudam a combater a diabetes tipo 2.
2. Ajudam a prevenir a arteriosclerose.
3. Ajudam a combater a fadiga e o cansaço físico.
4. Ajudam a prevenir a angina de peito e outros problemas cardíacos.
5. Ajudam a combater o colesterol mau.
6. Ajudam a prevenir e a combater problemas sexuais (impotência sexual) e de esterilidade.
7. Ajudam a prevenir problemas do sistema nervoso (doenças neuro degenerativas melhora da função cognitiva durante o envelhecimento).